Rekordowe temperatury. Sprawdź, jak radzić sobie z falą upałów
Ekstremalnie wysokie temperatury to zagrożenie dla naszego zdrowia i życia. Foto_Krzysztof Zacharuk
Przekraczające miejscami nawet 38 stopni Celsjusza w cieniu temperatury to nie tylko wielka niedogodność, ale przede wszystkim zagrożenie dla zdrowia i życia ludzi oraz zwierząt.
Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej prognozuje, że 1 sierpnia na terenie województwa mazowieckiego temperatura maksymalna będzie oscylowała w granicach 31-33 stopni Celsjusza.
W nocy z 1 na 2 sierpnia ma być "chłodniej" - od 21 do 23 stopni Celsjusza. W Małopolsce będzie o cztery stopnie cieplej.
Co pić i jeść, by w upały czuć się dobrze
Zgodnie z zaleceniami dietetyków, osoba dorosła powinna dostarczać do organizmu ok. 2,5 litra płynów dziennie. Jednak latem, kiedy temperatury robią się coraz wyższe, zwiększa się ilość i tempo utraty płynów z organizmu. Wraz z...
Jak zachowywać się w tak ekstremalnych warunkach? Komenda Wojewódzka Państwowej Straży Pożarnej w Warszawie radzi, aby dzieci i osoby starsze nie powinny wychodzić z domu, a jeżeli jest to niezbędne koniecznie z nakryciem głowy.
- należy nawadniać organizm - pić dużo wody, najlepiej niegazowanej;
- pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe. Temperatura w nagrzanym samochodzie może dochodzić do 50-60 stopni Celsjusza;
- należy ograniczyć opalanie, ponieważ zbyt długie przebywanie na słońcu jest szkodliwe dla organizmu, który łatwo może ulec przegrzaniu, a skóra poparzeniu. Należy przebywać na słońcu nie dłużej niż maksymalnie 2 godz. stosując przy tym kremy ochronne;
-
w ciągu dnia należy zamykać w domu okna i żaluzje, by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń (szczególnie po stronie nasłonecznionej). Okna należy otwierać nocą, kiedy temperatura jest niższa - jeżeli oczywiście warunki bezpieczeństwa na to pozwalają;
Fala upałów groźna dla zdrowia i życia rolników
Kolejne wojewódzkie centra zarządzania kryzysowego ostrzegają przed temperaturami dochodzącymi do 35-36 stopni Celsjusza w cieniu. Taka pogoda z jednej strony pomaga w żniwach, ale z drugiej powoduje ogromne zagrożenie dla pracujących w polu... - należy unikać forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia. Wysiłek fizyczny, jak np. bieganie może doprowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni spowodowanych odwodnieniem i utratą minerałów, przegrzaniem organizmu lub udaru cieplnego;
- należy nosić lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach. Wspomoże to właściwą termoregulację organizmu;
- należny unikać picia kawy oraz napojów zawierających duże ilości cukru - sprzyjają one odwodnieniu organizmu;
- osoby przyjmujące leki, powinny być w kontakcie z lekarzem, aby sprawdzić jaki wpływ mają one na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową;
- jeśli odczuwamy zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, należy skontaktować się z dyspozytorem medycznym, dzwoniąc pod numer alarmowy. Jeśli to możliwe należy przenieść się w chłodne miejsce;
-
należny unikać skrajnych temperatur - osoby, które pracują w klimatyzowanych pokojach nie powinny od razu wychodzić na zewnątrz, gdzie panuje upał - może to spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi;
Upały pokazują niedobór potasu
Panujące od kilku dni upały powodują silne więdnięcie roślin. Zjawisko to nasila się przy dużym niedoborze potasu na polach o bardzo niskiej lub niskiej zawartości tego makroelementu i nawożonych jego małymi dawkami. Dzieje się tak dlatego, że... - będąc nad wodą należy pamiętać, że nie wolno gwałtownie wchodzić do niej bezpośrednio po opalaniu - zanim zaczniemy pływać, należy opłukać ciało wodą, do której wchodzimy i dopiero wtedy powoli się w niej zanurzyć;
- będąc w podróży, należy częściej robić przerwy i odpoczywać w zacienionych miejscach, by złagodzić negatywny wpływ wysokich temperatur na koncentrację;
- w upalne dni należy przygotowywać lekkie posiłki, bazujące na owocach i warzywach, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin, a unikać tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań, które dodatkowo obciążają i tak zmęczony upałem organizm;
- należy unikać spożywania alkoholu, ponieważ sprzyja to odwodnieniu organizmu.
źródło: KW PSP Warszawa
